هندوانه سرخ

ورزش با ساختن چیزی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) کورتیزول را از سیستم شما خارج می کند که آن را به انرژی تبدیل می کند. اما در این مورد باید هوشمندانه عمل کنید. شما باید به اندازه کافی ورزش کنید تا آن هورمون های استرس را به انرژی تبدیل کنید و از شر آنها خلاص شوید، اما نه آنقدر که تولید آدرنالین و کورتیزول تحریک شود. ما می دانیم که رژیم غذایی و ورزش به تنهایی لزوماً در کاهش وزن مؤثر نیستند، زیرا اگر بدن شما احساس گرسنگی کند، متابولیسم شما را برای زنده ماندن متوقف می کند. شما واقعاً می توانید با کاهش تولید و جذب کورتیزول خود با مدیتیشن برای تسکین سیستم عصبی و کاهش تمایل به جنگیدن یا فرار به خود کمک کنید. حتی اگر مشکلات وزن شما منشا ژنتیکی داشته باشد، این تأثیرات ژنتیکی انعطاف پذیر هستند و اگر سطح استرس خود را پایین نگه دارید و میکروبیوم خود را سالم نگه دارید، می توان آن را مدیریت کرد. به غیر از افزایش وزن، در اینجا برخی از اثرات دیگری وجود دارد که عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس می تواند ایجاد کند: • مشکلات پریود: سرکوب هورمون های مرتبط با تولید مثل می تواند منجر به اختلال در چرخه قاعدگی شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس حتی می تواند منجر به ناباروری شود. • تعداد کم اسپرم، ناتوانی جنسی و مشکلات مربوط به انزال: اکثر مردان می دانند که در صورت احساس فشار یا استرس، احتمال ایجاد خلق و خوی بی نهایت کمتر است و استرس مزمن می تواند عملکرد جنسی و باروری را ویران کند. • فشار خون بالا: این به دلیل ترشح بیش از حد وازوپرسین، هورمونی است که شریان های شما را در حالت جنگ یا گریز منقبض می کند. • اختلالات تیروئید: سطوح بالای کورتیزول در درازمدت باعث می شود تیروئید شما شروع به خاموش شدن کند تا متابولیسم شما حفظ شود، بنابراین شما دچار سوختگی نمی شوید. تیروئید کند می تواند به انواع مشکلات از جمله خستگی و افزایش وزن منجر شود. • هیپوگلیسمی: به دلیل اختلال در ترشح انسولین رخ می دهد، به این معنی که احتمال ابتلا به دیابت در شما بسیار بیشتر است. • پیری زودرس: سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس همچنین منجر به سطوح پایین هورمون های ضد پیری می شود که در غیر این صورت از DNA شما در برابر فرسودگی محافظت می کند. • مشکلات گوارشی: استرس باعث می شود هورمون هایی ترشح کنیم که فعالیت روده ها را کاهش می دهند و در نتیجه احتباس سدیم (که باعث نفخ می شود)، افزایش سطح گلوکز، رفلاکس اسید و یبوست می شود. همچنین از استخراج مواد مغذی از غذایتان جلوگیری می کند. • افسردگی: کسانی که سطوح بالایی از استرس زندگی را تجربه می کنند، بیشتر در معرض افسردگی شدید قرار می گیرند. استرس همچنین در ایجاد استعدادهای ژنتیکی برای افسردگی نقش دارد. استرس پایدار همچنین دوپامین را در مسیرهای لذت ما کاهش می دهد و نورآدرنالین را از پیام رسانی به لوکوس سرولئوس مغز کاهش می دهد. همچنین بر سنتز، ترشح، اثربخشی و تجزیه سروتونین تأثیر می گذارد. پروفایل نامتعادل این سه انتقال دهنده عصبی کلیدی با اکثر اشکال افسردگی (و اضطراب) مرتبط است. • کمبود کلسیم: کلسیم یکی دیگر از عناصر حیاتی مهم در بدن است. پس از یائسگی، بسیاری از زنان از پوکی استخوان رنج می برند، ضعیف شدن استخوان ها، که با کمبود کلسیم مرتبط است. با این حال، این ماده معدنی علاوه بر استحکام استخوان، بر تیروئید، ترشح انسولین، تولید انرژی، آرامش اعصاب و ماهیچه ها، جذب فلزات سمی و هضم چربی نیز تاثیر دارد. استرس با دفع کلسیم از طریق ادرار، کلسیم را از بدن خارج می کند. اگر به طور منظم در حالت جنگ یا پرواز هستید، بیشتر کلسیم شما در توالت می رود. و اگر در مرحله خستگی از استرس هستید که پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن قرار گرفته اید، کلسیم در مفاصل، شریان ها، کلیه ها و جاهای دیگر انباشته می شود که نشان داده شده است که منجر به پیری زودرس می شود. بنابراین استرس باعث افزایش وزن، انرژی کم، هورمون های جنسی پایین، پیری، خواب ضعیف و عدم تعادل روانی می شود. حتی استرس مزمن سطح پایین باعث ترشح ترشحات هورمون استرس می شود که مانند شکنجه آب چینی برای مغز و بدن شماست. با این حال، امکان بازگرداندن تعادل وجود دارد. از طریق رژیم غذایی، ورزش متوسط، کار بدنی، کار عاطفی و مدیتیشن. با آرام کردن سیستم عصبی خود و کاهش احتمال رفتن آن به حالت جنگ یا پرواز، به احتمال زیاد به تعادل سالم هورمون ها و سطوح مناسب کلسیم دست خواهید یافت. و این باعث می شود که شما احساس سلامتی، انرژی بیشتر و بسیار شادتر کنید. مقابله با اضطراب آگاهی در مورد سلامت روان در حال حاضر رو به افزایش است، و من از این بابت بسیار خوشحالم، زیرا از هر چهار نفر ما یک نفر در مقطعی از زندگی خود از مشکلات سلامت روان رنج می برد. در بریتانیا، بزرگترین قاتل مردان بین بیست تا چهل و نه ساله خودکشی است.

روده شما را در برابر عفونت محافظت، سوخت و ساز بدن را تنظیم و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و باعث عملکرد سالم دستگاه گوارش می شود. برای سلامت روده توصیه می شود غذاهای پروبیوتیک مانند میوه های غنی از فیبر، سبزیجات، کفیر، ماست، کلم ترش را انتخاب کنید.

سلامت روده

از سموم دوری کنید
اگرچه تحقیقات در این زمینه هنوز در حال تکوین است ، اما سموم محیطی که در معرض آن هستیم موجب پیری زودرس می شود. محققان این سموم را "ژرنتوژن" می نامند. برخی از نمونه های ژرنتوژن ها آرسنیک موجود در آبهای زیرزمینی و بنزن حاصل از انتشار گازهای گلخانه ای و صنعتی است.

تحقیقات دیگر نشان می دهد BPA، ماده شیمیایی موجود در برخی پلاستیک ها، ممکن است روند پیری را افزایش دهد، به همین دلیل جایگزینی پلاستیک فاقد BPA بهتر است.

با توجه به تمام تحقیقات صورت گرفته در مورد روند سالخوردگی صورت و بدن، دود سیگار به طور واضح یک ژرنتوژن و ترک آن مهمترین اقدامی است که فرد می تواند بدون توجه به سن انجام دهد. سیگار کشیدن به معنای واقعی کلمه باعث آسیب داخلی به کد ژنتیکی و همچنین رگ های خونی و چندین اندام می شود.

از دندان های خود محافظت کنید
به نظر می رسد که ارتباطی بین دهان سالم و پیری وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که بهداشت ضعیف دهان و دندان با مشکلات مرتبط با سن مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت مرتبط است، احتمالاً به این دلیل که باکتری های ناشی از عفونت های دهانی ممکن است به خون وارد شوند و التهاب را در سایر قسمت های بدن افزایش دهند. علاوه بر این، بیماری لثه با احتمال بالاتر زوال عقل و آلزایمر مرتبط است.

سلامت دندان ها

بیشتر از خود مراقبت کنید هیدراته بمانید

با افزایش سن عملکرد کلیه ها کاهش می یابد، اگرچه ممکن است به سیگنال های تشنگی حساس نباشید و از داروهایی استفاده کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد به همین دلیل افراد مسن بیشتر در معرض کم آبی هستند.

در یک چرخه معیوب، کم آبی عملکرد طبیعی سیستم های حیاتی بدن را از بین می برد و حتی باعث زوال عقل می شود پس بسیار مهم است که با افزایش سن بدن را هیدراته نگه دارید زیرا حدود 60 درصد از وزن بدن بزرگسالان را آب تشکیل می دهد و بدن ما برای عملکردهای مهم مانند تنظیم درجه حرارت بدن، حفظ سلامت پوست و مفاصل، هضم غذا و دفع مواد زائد به آب نیاز دارد، به منظور عملکرد بهتر سیستم بدن، حتی اگر تشنه نیستید آب بنوشید و غذاهایی حاوی آب زیاد مانند میوه ها، سبزیجات و سوپ را مصرف کنید.

عدم خود مراقبتی سبب می شود طول عمرتان کاهش یابد و زودتر پیر شوید. بسیاری از ما دیگران را به خوبی درک کرده و می دانیم چه چیزی برایشان خوب و بد است اما به بدن خود و سلامتیمان بی توجهیم. مسائل و مشکلات زندگی پایان ناپذیرند، پس بهتر است برای حال خوب خودتان جدی تر فکر کنید و اگر حال خوبی ندارید، غرور را کنار بگذارید و از یک حرفه ای کمک بخواهید.

زمانی که فرایند طبیعی سالخوردگی منجر به بروز مشکلاتی در سلامتی می شود احساس مبارزه با علائم پیری در اکثر افراد شکل می گیرد چرا که با مشاهده چین و چروک های ایجاد شده روی صورتشان و همچنین آویزان و شل شدن پوسته بسیاری از اندام های بدن شان احساس ناخوشایندی به آنها دست می دهد و از این رو به هر نحوی که شده سعی در رفع و رجوع این تغییرات در خود می کنند.

ماست یونانی کم چرب بخورید

اگر از رژیم غذایی خود کلسیم کافی را دریافت نکنید، ممکن است قدرت استخوان به خطر بیفتد و شما در معرض بیشترپوکی استخوان قرار بگیرید. کارشناسان بیان می کنند بزرگسالان 19 سال به بالا باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. یک فنجان ماست یونانی 415 میلی گرم کلسیم دارد که تقریبا نیمی از مقدار توصیه شده روزانه است.

همه ما می دانیم که هیچ کس قادر نیست به زمان نوجوانی و جوانی بازگردد، اما با رعایت برخی نکات می توان اثرات سالخوردگی را کاهش داد. در واقع عواملی غیر از ژنتیک می تواند در میزان پیری شما تأثیر بگذارد که بسیاری از این موارد قابل کنترل هستند به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک با ما همراه باشید تا بدانید چگونه سرعت سالخوردگی را کاهش دهید.

ماست یونانی

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماورا بنفش می تواند مشکلات مختلف چشم از جمله آب مروارید و دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را ایجاد کند که دلیل اصلی کاهش بینایی در افراد 50 سال به بالا است. اطمینان حاصل کنید که عینک آفتابی شما 99 تا 100 درصد از اشعه UVA و UVB را مسدود می کند.

مدیتیشن انجام دهید
بنابر گفته کارشناسان تلومرها - درپوش های انتهای کروموزوم ها که رشته های DNA را از هم باز می کند با استرس کوتاه می شوند، این بدان معنی است که استرس مزمن می تواند زندگی را 9 تا 17 سال کوتاه کند، پس باید راه های موثر برای تخلیه استرس را یافت و آسیب ناشی از استرس به تلومرها را جبران کرد و یکی از بهترین راه های تخلیه استرس از طریق مدیتیشن است.

همیشه ضد آفتاب بزنید
متخصصان پوست بیان می کنند با استفاده از کرم ضد آفتاب می توان از چروکیدگی پوست و پیری زودرس جلوگیری کرد. در حقیقت ، بیش از90 درصد پیری پوست ناشی از عوامل خارجی و اصلی ترین عامل آن قرار گرفتن در معرض آفتاب است. ضد آفتابی را انتخاب کنید که از پوست در برابر طیف وسیعی اشعه UVB وUVA محافظت کند.

از عینک آفتابی استفاده کنید
علاوه بر محافظت از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب، باید مراقب چشمان خود باشید. پس باید از تماس اشعه ماورا بنفش به چشم و پوست اطراف آن جلوگیری کنید.

مدیتیشن

مغز خود را تحریک کنید
افرادی که به طور عادی مطالعه می کنند، می نویسند و اطلاعات را پردازش می کنند، در سنین کهنسالی کمتر دچار زوال عقل می شوند.

استرس شغلی

برنامه وزنه برداری مناسب داشته باشید
یکی دیگر از پیامدهای ناخوشایند پیری، از بین رفتن بافت و قدرت عضلانی است در حالیکه می توان با بهبود قدرت عضلات، روند پیری را کاهش داد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که افزایش قدرت بر جوان ماندن ژن ها تاثیر می گذارد.

با دوستان و اقوام معاشرت کنید
روابط نقش مهمی در سلامتی و امید به زندگی افراد دارد. روابط اجتماعی نه تنها کیفیت زندگی را بهبود می بخشد بلکه به افزایش طول عمرکمک می کند.

ایروبیک انجام دهید
افرادی که فعال هستند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی، سکته دیابت نوع 2، برخی سرطان ها، افسردگی و زوال عقل قرار می گیرند، پس بهتر است در هر هفته حداقل 150 دقیقه معادل 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت داشته باشید. یکی دیگر از راه های عالی برای به تاخیر انداختن روند پیری پیاده روی سریع سی دقیقه ای، پنج روز در هفته است.

استرس شغلیتان را کم کنید
استرس باعث تسریع پروسه ی پیری هم در سطح ظاهری و هم عمیق تر از آن، در سطح سلولی می شود. افرادی که در مشاغل سخت و پُر مسئولیت هستند و استرس و فشار کاری بالایی را تجربه می کنند، زودتر پیر شده و کمتر عمر می کنند.

پس در صورت نارضایتی از شغلتان، شغل خود را عوض کنید. یا اینکه سعی کنید استرس کار فعلی تان را تعدیل کنید و تکنیک های آرام سازی و تنفس عمیق را یاد بگیرید.

ازدواج کنید
ازدواج سلامت روحی و جسمی افراد را به همراه دارد و احتمال مرگ زودرس را تا 15٪ کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افراد متاهل سبک زندگی بهتری دارند و اضطراب و افسردگی در آنها کمتر است.

فشارخونتان را کنترل کنید
مظالعات نشان می دهد که فشار خون بالا می تواند اثری منفی بر زیبایی ظاهر فرد داشته باشد و معمولا ابتلای به فشار خون بالا موجب سرعت بخشیدن به پدیده پیری و در نتیجه پیری زودرس پوست می شود.

در فشار خون بالا اغلب کاهشی در جریان خون عبوری از مویرگ های پوستی و دیگر نقاط بدن رخ می دهد، خشکی پوست و افزایش سرعت ایجاد چروک ها می تواند حاصل کاهش جریان خون و اکسیژن در بافتهای مختلف از جمله پوست باشد.

برای به تعویق انداختن پیری فشارخونتان را کنترل کنید. برای کنترل فشارخونتان وزن اضافی تان را کم کنید، روزانه 30 دقیقه ورزش سبک یا معتدل انجام دهید، رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید، مصرف نمک را کاهش دهید و الکل مصرف نکنید.

شکلات تلخ بخورید
شکلات تلخ می تواند گردش خون را در مغز تقویت و از آسیب سکته مغزی جلوگیری کند و فشار خون را کاهش دهد. از شکلات 70 درصد استفاده کرده و حتما روزانه آن را بخورید البته مهم است مانند هر چیز دیگری در زندگی، در این کار زیاده روی نکنید. با مراجعه به مطلب " خواصی که همه درباره شکلات تلخ باید بدانند " به طور کامل با فواید شگفت انگیز این شکلات آشنا خواهید شد.

شکلات تلخ

وزن اضافیتان را کم کنید
محققان کشف کردند هر کیلوگرم وزن اضافی بدن، سبب پیری شده و طول عمر را تقریبا دو ماه کم می کند. تنها 2.5 کیلوگرم اضافه وزن، یک سال از عمرتان کم می کند. برای کاهش وزنتان برنامه ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد و برنامه ی غذایی ترتیب دهید که شامل میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد.

خواب کافی داشته باشید
7 ساعت خواب در روز برای سلامت کلی بدن مفید است. بررسی ها روی بیش از 30,000 بزرگسال نشان داد که حملات قلبی و سکته در افرادی که کمتر از 5 ساعت در روز می خوابند دو برابر بیشتر از کسانی است که هفت ساعت می خوابند. همچنین افرادی که نه ساعت یا بیشتر می خوابند نیز به طور قابل توجهی در معرض خطر هستند.

خواب کافی

کم غذا بخورید
یکی از راه های موثر برای داشتن طول عمر و کاهش روند پیری مصرف غذا به اندازه ای است که کاملا سیر نشوید. در این جا به چند راه کار ساده اما کاربردی اشاره می کنیم:

به آرامی غذا بخورید تا به بدن فرصت دهید، علائم سیری را نشان دهد.
از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید.
از آنچه فکر می کنید به آن نیاز دارید غذای کمتری در اختیار خود قرار دهید.
کم غذا خوردن

وظیفه شناس باشید
بررسی ها نشان می دهد که بین وظیفه شناسی و کاهش فشار خون، دیابت، سکته مغزی و مشکلات مفصلی ارتباط وجود دارد. از طرفی دیگر افراد وظیفه شناس کمتر رفتارهایی مانند سیگار کشیدن و رانندگی پر خطر را انجام می دهند و بیشتر به رفتارهای سالم پایبند هستند.از ویژگی های وظیفه شناس بودن می توان به داشتن نظم و خویشتنداری اشاره کرد.

هدف داشته باشید
همان طور که می دانید در هر سنی، داشتن هدف می تواند سالها به زندگی بیفزاید. در حقیقت هدفمندی یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های طول عمر است و اگر می خواهید عمر طولانی تری داشته باشید، اهداف معناداری برای خود تعیین کنید.

هضم خوبی داشته باشید
از آنجا که افراد مسن، به ویژه افراد دارای اضافه وزن مستعد ریفلاکس اسید معده هستند، ممکن است اسید معده خود را یکی از اعوامل بدانند اما شما به یک منبع سالم اسیدهای گوارش برای جذب ویتامین B 12 نیاز دارید، زیرا این ماده به مغز کمک می کند.

همچنین افراد دارای نگرش مثبت 7.5 سال بیشتر از بد بینان، صرف نظر از سلامتی ، زندگی می کنند و کمتر به زوال عقل و آلزایمر مبتلا می شوند، حتی اگر احتمال بالایی برای این بیماری داشته باشند.

نگرش مثبت

کلسترول خون تان را کنترل کنید
افزایش کلسترول در بروز زوال عقل و پیری زودرس مغز و حتی کاهش عمر نقش دارد پس کلسترول خون تان را کنترل کنید و برای کنترل کلسترول خونتان مصرف فیبر غذایی تان را افزایش بدهید، غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر مصرف کنید، چربی های ترانس را از تغذیه تان حذف کنید ،مصرف پروتئین تان را بالا ببرید.

برای جلوگیری از این موارد، مکمل ها و غذاهای غنی شده ممکن است لازم باشد. همچنین می توانید B 12 را از ماهی، تخم مرغ، مرغ و محصولات لبنی دریافت کنید.

ورم معده آتروفیک که 10 تا 30 درصد افراد مسن را درگیر می کند، اسید معده و در نتیجه جذب ب 12 را کاهش می دهد. متخصصان بیان می کنند:"کمبود ویتامین B 12 می تواند در کاهش عملکرد شناختی نقش داشته باشد." علاوه بر این، "داروهای کاهنده اسید و داروهایی مانند متفورمین برای درمان دیابت می توانند جذب مواد مغذی مانند ویتامین ب 12 را کاهش دهند."

نگرش مثبت داشته باشید

این ضرب المثل قدیمی درست است که انسان ها فقط به اندازه احساس شان پیر می شوند. تحقیقات نشان می دهد داشتن نگرش مثبت در رابطه با سالخوردگی، حفظ اهداف و تعاملات اجتماعی می تواند به کند شدن فرآیند سالخوردگی فیزیکی و ذهنی کمک کند.

همچنین حدود 70 درصد سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد، بنابراین حفظ سلامت روده خصوصا با افزایش سن برای سلامت کلی بدن از اهمیت زیادی برخوردار است.

سلامت روده خود را حفظ کنید
تحقیقات نشان می دهد که مجموعه ای از باکتری های "خوب" در روده به نام میکروبیوم روده، ممکن است بر سالخوردگی بدن تأثیر داشته باشد و حتی از شما در برابر برخی بیماری های وابسته به سن مانند زوال عقل محافظت کنند.

ویتامین آ در سبزیجات مثل هویج، نخود، کدوتنبل، کلم بروکلی، اسفناج، کلم، سیب زمینی شیرین و غیره یافت می شود. علاوه بر این، مرکبات، میوه ها، سیب زمینی و گوجه فرنگی نیز حاوی ویتامین ث هستند که به رشد سالم استخوان ها کمک می کنند و در قد یک فرد سهیم هستند.

قد نقش مهمی را در افزایش شخصیت فرد بازی می کند. بدون شک، مردم همیشه مشتاق هستند تا قد خود را به هر طریقی افزایش دهند. این روزها، تعدادی دارو و درمان ها وجود دارند که ادعا می کنند تاثیرات زیادی دارند. اما این ها بسیار گران و عوارض جانبی دارند. علاوه بر این، هیچ تضمینی 100 % برای موفقیت این روش ها وجود ندارد.

3. میوه ها و سبزیجات
علاوه بر افزایش قد، میوه ها و سبزیجات، نقش حیاتی در حفظ سبک زندگی سالم دارند. آن ها منبع بزرگی از ویتامین، فیبر، پتاسیم هستند. ویتامین آ به رشد استخوان ها و بافت ها کمک می کند. میوه هایی مثل، گریپ فروت، انبه، طالبی، میوه، هندوانه و زردآلو در ویتامین آ فراوان هستند.

4. مرغ

جوجه یکی از بالاترین منابع پروتئین را در بین غذاهای حیوانی دارد. در حقیقت، مقدار بیشتری از پروتئین ها را برای تولید بافت ها و ماهیچه ها بدن فراهم می کند.

با این حال، رشد هنوز هم برای برخی افراد حتی در سن 22 تا 25 سال ادامه دارد و بنابراین ممکن است چند اینچ به قد حتی بعد از این مرحله با توسل به ورزش برای افزایش قد اضافه شود. این تمرین ها باید به طور منظم 2 تا 3 بار در هفته برای نتیجه بهتر انجام شوند. از ورزش کردن زیاد باید اجتناب کرد چون می تواند باعث آسیب شود.

حرکات ورزشی برای افزایش قد
بهترین راه ممکن برای افزایش قد به طور طبیعی ترکیب یک برنامه ورزشی با رژیم غذایی مناسب است. ورزش مناسب به نرم کردن و تقویت ماهیچه ای کمک می کند و هورمون های رشد را ترشح می کند که مسئول افزایش قد هستند، ورزش های مناسب شامل : 

در این بخش از سلامت نمناک راههای بلند شدن و افزایش قد را به دو دسته تقسیم کردیم؛ ورزش و تغذیه. اگرچه این یک واقعیت معروف است که قد بدن با عوامل ژنتیکی تعیین می شود، اما می تواند تا حدی تحت تاثیر عوامل فیزیکی مانند رژیم غذایی و ورزش باشد. وقتی که صفحات رشد در استخوان های دراز بدن با هم ترکیب می شوند، رشد بعد از بلوغ متوقف می شود.

1. بارفیکس برای بلند شدن قد

وزن به طور معکوس بر روی قد با فشرده کردن ستون فقرات و مفاصل تاثیر می گذارد، که غضروف را فشار می دهد و ظاهر فرد را کوتاه تر می کند. بارفیکس راه ساده ای برای مقابله با این مشکل است. کششی که در این ورزش ایجاد می شود منجر به افزایش قد از 1 تا 2 اینچ می شود، اما نه بلافاصله. بارفیکس را طوری نصب کنید که پاها کاملا آویزان باشد در این حالت 20 ثانیه بمانید.

پاها را صاف نگاه دارید، پای راست خود را تا جایی که می توانید در هوا بلند کنید. حداقل 4 ثانیه در این موقعیت بمانید و سپس روند را با پای دیگر و دست دیگر تکرار کنید. شما باید این موقعیت را 20 ثانیه نگه دارید. اضافه کردن وزن مچ و قوزک پا بیشتر مفید خواهد بود چون باعث می شود ماهیچه های کمر خود را کاهش داده و مقاومت تان را افزایش دهید.

افزایش قد با ورزش

2. شنا روی زمین
این تمرین به عنوان "ضربه متناوب" شناخته می شود و اساسا روی کمر تمرکز دارد. با خوابیدن روی شکم شروع کنید. بدن باید کاملا بسط داده شود. دست هایتان را مستقیم در مقابل خود قرار دهید و کف دست هایتان را به سمت زمین قرار دهید. سپس دست چپ خود را بالاتر از دست راست بلند کنید.

4.کشش کبرا 
این تمرین یوگا قصد دارد ستون فقرات را کشش دهد در نتیجه انعطاف پذیر و نرم می شود. برای رشد غضروف بین مهره ها و ایجاد افزایش قد مفید است. روی زمین دراز بکشید و صورت خود را روی زمین زیرشانه قرار دهید.

ستون فقرات و چانه خود را نیز بالا ببرید تا زاویه بالاتری شکل دهید. قوس تا جایی که ممکن است عقب می رود حداقل 3 تا 4 بار بین 5 تا 30 ثانیه طول می کشد.

3. کشش لگن

این تمرین به شدت ساده کمک می کند تا بدن خود را از ستون فقرات و همچنین باسن کشش دهید. می توانید با دراز کشیدن روی کمر شروع کنید. شانه ها و بازوهای خود را محکم روی زمین قرار دهید.

حالا زانوهای خود را خم کنید و هر چه می توانید پاهایتان را به باسن نزدیک کنید. قوس پشت خود را به سمت بالا قرار دهید تا لگن تان را به سمت بالا هل دهید. این موقعیت باید 20 تا 30 ثانیه انجام شود. این تمرین این امکان را می دهد که انعطاف پذیری بیشتری به باسن بدهید.

5. کشش سوپر کبری
با نگه داشتن بازوهای عمود بر کف زمین و ستون فقرات (مشابه موقعیت انتهای کشش کبری) شروع کنید. حالا باسن خود را خم کنید و بدن را بالا بیاورید تا موقعیت ایجاد کنید. در حالی که این کار را انجام می دهید، چانه خود را در مقابل سینه V قرار دهید و سپس به موقعیت اصلی برگردید. هر تکرار باید به مدت 10 تا 20 ثانیه طول بکشد.

7. پیلاتس
این ورزش عالی به افزایش کشش ستون فقرات کمک می کند و طول اضافی به بالا تنه می دهد. همچنین به مهره های گردن خود کشیدگی می دهد. با دست به پشت دراز بکشید و دست هایتان را کنار خود طوری که کف دست ها پایین باشد قرار دهید.

پاهایتان را با هم نگه دارید، آن ها را مستقیم به سمت سقف دراز کنید و آن ها را به عقب خم کنید تا به زمین برسند طوریکه زمین را لمس کنند ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد اما با تمرین این کار آسان تر می شود. هر چه بیشتر دراز بکشید، ستون فقرات بیشتر کشیده می شود.

6. با یک پا جست و خیز کردن
به عنوان یکی از ساده ترین تمرین هایی که تا به حال انجام شده است، این کار می تواند در هر جایی انجام شود، در هر فعالیتی مثل تماشای تلویزیون، بازی کردن در پارک و یا انجام هر کار دیگری. هشت بار روی پای چپ خود بپرید و دست هایتان را بالا ببرید و سپس روی پای خود آورید. این فعالیت بالا و پایین برای رشد مغز، تقویت پاها و تولید هورمون های رشد مفید است.

8. کشش رو به جلو ستون فقرات
با پاهای صاف بنشینید. پاهایتان را باید به عرض شانه باز کنید، پاها باید خم شوند. را جلو خود دراز کنید. در حالی که این کار را انجام می دهید دم انجام داده خم شوید و سعی کنید نوک انگشتان پا را لمس کنید. اگر بتوانید نوک انگشت را لمس کنید، پس می توانید تلاش کنید تا ستون فقرات را تا حداکثر اندازه باز نگه دارید. این ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما این موقعیت می تواند از طریق عمل عادی به دست آید.

11. کمک دو سرعت به افزایش قد
دو سرعت نیز به افزایش قد کمک می کند. اما کلید موفقیت آن ها انجام مرتب و مداوم آنها است. علاوه بر این، شدت و طول مدت این تمرینات باید به تدریج افزایش یابد و ورزش باید با یک رژیم متعادل برای کسب بهترین نتیجه ترکیب شود.

روش قد بلند شدن 

12. طناب زدن برای بلند شدن قد
صرف نظر از تمرین های داده شده در بالا، طناب زدن هم در افزایش قد نقش مهمی دارد. افزایش قد با طناب زدن تنها بخشی از فواید این ورزش ساده و مفید است که پیش از این در نمناک به آن پرداختیم.

9. خم شدن
صاف بایستید و دست هایتان را روی باسن قرار دهید. در این موقعیت بمانید و تا جایی که ممکن است خم شوید. همیشه به خاطر داشته باشید که زانوها را خم نکنید و چانه را از سینه دور نگاه دارید. هر تکرار باید 4 تا 8 ثانیه طول بکشد.

10. ضربه زدن به پا 
این در واقع حرکتی از تکواندو است. حرکتی دفاعی است اما به افزایش قد کمک می کند. برای انجام این کار، روی زمین بایستید طوری که پاهایتان کمی از هم فاصله داشته باشند. سپس، انرژی خود را رها کرده بدون اینکه ران خود را جابجا کنید، ضربه بزنید. 

14. بسکتبال
بسکتبال ورزشی است که تمام ماهیچه ها را تمرین می دهد و به رشد کمک می کند. این ورزش که با پرش ادغام می شود به رشد ماهیچه وافزایش قدرت ماهیچه کمک می کند. هم چنین به افزایش تمرکز و تامین خون به بخش های مختلف بدن کمک می کند.

این تمرین های کششی برای افزایش قد اگر به طور منظم انجام شوند، به تدریج قد را افزایش خواهند داد. علاوه بر رژیم غذایی مناسب و تغذیه خوب، این تمرین ها هم باعث افزایش ایمنی و تسهیل رشد بدن خواهند شد. توصیه می شود بعد از مشورت با یک پزشک متخصص برای تایید این که آیا این ها برای شما مناسب هستند یا نه، شروع به ورزش کنید.

13. شنا کردن برای بلند شدن قد
شنا کردن چند ساعت به مدت حداقل 5 روز در هفته برای افزایش قد بسیار مفید است، شنا مهم ترین نوع ورزش است که در آب انجام می شود. این به شما این امکان را می دهد که از پاهایتان، بدن، و بازوها به کامل ترین شکل استفاده کنید و در نتیجه قدرت ماهیچه را افزایش دهید. ضربه به سینه بهترین روش شنا برای افزایش قد است. از این رو، اگر می خواهید قد را افزایش دهید، توصیه می شود که شنا یاد بگیرید و شنا کنید.

غذاهایی که در رشد قد موثر هستند
رژیم غذایی مناسب، این هورمون ها را تازه و فعال نگه می دارد و در بازسازی کمک می کند. در مطالب قبلی به مواد غذایی مفید اشاره داشتیم و اینجا به طور کامل به آنها خواهیم پرداخت. موارد پیشنهادی این بخش را برای افزایش رشد قدی فرزندانتان در برنامه غذایی آنها بگنجانید. 

2. لبنیات 
علاوه بر شیر، غذاهای لبنی نیز باید برای قد مصرف شوند. غذاهای لبنی مثل پنیر، ماست، خامه دار و بستنی غنی از ویتامین های آ، ب، د و ایی هستند. هم چنین آن ها حاوی پروتیین و کلسیم هستند. ویتامین د و کلسیم برای رشد ضروری هستند. کاستی در ویتامین د می تواند منجر به افزایش قد شود. خوردن کلسیم کافی نیز مهم است، به خصوص در دوران بلوغ.

روش های مناسب برای افزایش قد

1. شیر
کلسیم برای رشد و نگهداری استخوان های قوی ضروری است و بعنوان تقویت کننده قد عمل می کند. شیر منبع عالی کلسیم است. علاوه بر این، ویتامین آ دارد که کلسیم را در بدن حفظ می کند. هم چنین حاوی پروتئین است که به ساخت سلول ها کمک می کند. شیر را می توان به راحتی هضم کرد و حداکثر جذب پروتیین را تسهیل کرد. شیر عاری از چربی و حاوی 100 % پروتیین است. حداقل 2 تا 3 لیوان شیر به صورت روزانه توصیه می شود.

اگرچه تحقیقات نشان داده است که این روش امن است اما باز هم بسیاری از افراد از انجام آن می ترسند. بعضی از افراد به علت آلوده بودن از این روش هراس دارد و بدشان می آید که مدفوع فرد دیگر وارد بدن آن ها شود اما در هر حال ممکن است که بیماری های مربوط به روده تا حدی پیشرفت کند که خود فرد حاضر به انجام این کار باشد و بر ترس و اضطراب خود غلبه کند.

عوامل خطر که باعث شکست درمان می شوند
موارد زیر باعث شکست درمان میشود:

مونث بودن

بنابراین بسیار مهم است به پزشکی مراجعه کنید که چندین بار این عمل را انجام داده و در آن مهارت کافی دارد و می تواند به شما بگوید که گزینه مناسبی برای این کار هستید یا خیر.

کاشت مدفوع درمانی است که پزشک مدفوع را از یک فرد سالم به یک فرد دیگر منتقل می کند تا باکتری موجود در بدن را متعادل کند. این پروسه به درمان عفونت های معده و دیگر وضعیت ها کمک می کند. سیستم گوارشی بسته به نوع باکتری مفیدی که دارد، می تواند مواد مغذی را جذب کند و آن ها را به خوبی استفاده کند.

سابقه بستری شدن در گذشته
عمل جراحی قبل از کاشت
نکته مهم این است که اگر این درمان شکست بخورد، باز هم باکتری ها قادر به رشد، تکثیر و مبارزه با عفونت و بهبود سلامت فرد هستند. البته همه پزشکان در این مورد تخصص ندارند.

بعضی از وضعیت ها و آنتی بیوتیک ها هستند که این باکتری های مفید را از بین می برند. کاشت مدفوع یکی از راه های سالم برای مقابله با این شرایط است. نام های دیگر کاشت مدفوع شامل باکتری تراپی و میکروبیوتا می باشد. در این قسمت از سلامت نمناک در مورد چگونگی این نوع درمان صحبت می کنیم و به شما می گوییم که کدام یک از این وضعیت ها درمان خواهند شد.

درمان بیماری روده

پزشک در این شرایط فرد اهدا کننده را به دقت از تمام جوانب مورد بررسی قرار می دهد تا مطمئن شوند که مدفوع او سالم است. همچنین بیماری های مختلفی مانند هپاتیت را بررسی می کند. در بیشتر موارد پزشک با کلونوسکوپی این درمان را انجام می دهد.

کولونوسکوپ یک لوله کوچک و منعطف است که داخل مقعد قرار می گیرد و وارد روده شده و قبل از انجام این کار از داروهای بی حسی استفاده می کنند تا درد و ناراحتی توسط فرد احساس نشود.

کشت یا همان کاشت مدفوع چیست ؟
کاشت مدفوع از یک فرد سالم باعث می شود که بدن فرد دریافت کننده باکتری های سالم و مفید را پرورش دهد که می تواند عفونت ها را درمان کند و شدت آن ها را بکاهد. روده انسان باید بین باکتری های مختلف تعادل ایجاد کند. زمانی که این باکتری ها تعادل خود را از دست می دهند، شخص دچار اسهال و مشکلات روده می شود.

در بعضی از موارد می توانند عفونت ها را در روده درمان کنند و باکتری های مفید را از بین ببرند. درصد بالایی از افرادی که از آنتی بیوتیک استفاده می کنند، احتمالاً به عفونت های معده نیز دچار هستند که عاملی برای اسهال می باشد و این وضعیت را بدتر خواهد کرد. این آنتی بیوتیک ها همچنین ممکن است باعث مشکلات و آشفتگی های دیگر شود که در این شرایط کاشت مدفوع کمک کننده خواهد بود.

یکی دیگر از راهبردهای مورد نظر این است که مدفوع مایع را به جای کلونوسکوپی از طریق تنقیه وارد بدن انسان می کنند. کاشت مدفوع در طب سنتی چینی بیش از 1700 سال وجود داشته است.

در گذشته این پروسه شامل نوشیدن مایعات توسط فرد دیگر انجام می شد که ریسک بسیار بالایی همراه داشت اما امروزه تمام تجهیزات و مواد مورد استفاده کاملاً استرلیزه می شوند و احتمالاً خطری فرد را تهدید نمی کند.

فواید مدفوع انسان

موارد استفاده از کشت مدفوع انسان
پزشکان از این درمان برای بهبود بیماری های مختلف استفاده می کنند. مثل کلستریدیوم دیفیسل که هر سال هزار و پانصد نفر را در دنیا می کشد. همچنین می توان از طریق آن التهابات روده را نیز درمان کرد.

فواید درمانی مهم کشت مدفوع انسان
بعضی از افراد اظهار داشتند که افسردگی و جنون نیز توسط برطرف کردن مشکلات روده نیز برطرف خواهد شد زیرا مشکلات روده ای در توان بدن انسان در جذب و استفاده از مواد مغذی تاثیر گذار است.

همچنین می تواند وضعیت های زیر را درمان کند:

دیابت
سندروم خستگی مزمن
فیبروم
چاقی
اختلالات مربوط به روحیه مثل افسردگی
تب یونجه
بیماری مربوط به کبد چرب
درمان دیابت

این نوع کاشت ها در درمان وضعیت های خطرناک بسیار موثر است. 70 درصد افراد بعد از استفاده از این روش هیچ علائمی ندارند و درمان کلی آن ها حدود 90 درصد احتمال بهبودی را در پیش خواهد داشت.

همچنین سندروم روده بیقرار نیز توسط این روش درمان می شود که طیف وسیعی از مشکلات گوارشی را به وجود خواهد آورد. البته هنوز تحقیقات در مورد این درمان کامل نشده است اما می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت کلی بدن ما داشته باشد و در نهایت طیف وسیعی از مشکلات را درمان کند.

خطرات و ریسک ها
مطالعات زیادی اظهار دارند که این درمان کاملاً بی خطر است؛ مخصوصاً اگر از قبل نمونه برداری شده باشد. پزشکان هنوز در مورد امنیت بلند مدت این درمان چیزی نمی دانند اما معمولا آن را یک روش امن اعلام می کنند.

افراد بعد از انجام این درمان حرکات روده ضعیف تری دارند. البته از این روش به عنوان یک اقدام پیشگیرانه هم استفاده می شود زیرا التهابات موجود در روده می تواند بیماری های بیشتری را به وجود بیاورد. بیماری التهابی روده نیز تا 78 درصد توسط این روش قابل درمان خواهد بود.

بعضی از افراد ممکن است عفونت های مقاوم به آنتی بیوتیک داشته باشند و در این شرایط بهتر است از این روش استفاده نکنند. مصرف آنتی بیوتیک بعد از این درمان می تواند باعث ایجاد سختی ها و خطرات شود. بنابراین حتما باید در مورد دوز دارو و آنتی بیوتیک با پزشک صحبت کنید.

از روغن مخصوص برای حشرات استفاده کنید. اگر جسم خارجی که در گوش شما گیر کرده یک حشره است، سر خود را به گونه ای خم کنید تا گوشی که حشره در آن گیر کرده است، به سمت بالا باشد. مقدار کمی روغن معدنی مثل روغن زیتون یا روغن بچه داخل گوش بریزید. این روغن باید گرم باشد اما مراقب باشید که از روغن داغ استفاده نکنید. 

روغن زیتون

گوش را برای خارج کردن جسم شستشو دهید. از سرنگ های مخصوص شستشوی گوش با آب گرم استفاده کنید و آن را داخل گوش بریزید. در چنین حالتی هیچ جسم دیگری مثل سمعک نباید داخل گوش قرار داشته باشد ، زیرا به پرده گوش آسیب وارد می شود.
نکته : در نهایت اگر از روش های بالا نتیجه نگرفتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

روغن را برای هیچ چیز دیگری غیر از حشره استفاده نکنید. بهتر است که این روش را برای کودکان به کار نبرید زیرا ممکن است که پرده گوش سوراخ شود. علائم سوراخ شدن پرده گوش، درد، خونریزی و ترشح از گوش است.

 در صورت امکان جسم را از گوش خارج کنید. اگر جسم به طور واضح و شفاف قابل رویت است، سعی کنید به شکل کاملاً ملایم نوک آن را بگیرید و با چیزی شبیه به موچین ، به آرامی آن را بیرون بیاورید.

گوش انسان از سه بخش تشکیل شده است:گوش بیرونی، گوش میانی و گوش داخلی. هر بخش ساختار منحصر به فرد خودش را دارد که نقش متفاوتی را در فرآیند انتقال امواج صدا به سیگنال های موجود در مغز ارسال می کند. درادامه ی این بخش از بهداشت و سلامت نمناک بنا به درخواست برخی از کاربران راهکارهای فوری و صحیح در زمان وجود جسم خارجی داخل گوش را برایتان آورده ایم. 

 از داخل کردن هر ابزار دیگری مثل گوش پاک کن به داخل گوش خودداری کنید، زیرا این کار خطر هل دادن جسم به قسمت های عمیق تر و آسیب دیدگی به گوش را افزایش می دهد.

گیر کردن یک جسم خارجی در گوش عامل ایجاد درد، عفونت و مشکلات شنوایی می شود. معمولا اگر یک جسم داخل گوش فردی بزرگسال گیر کند متوجه آن می شود اما ممکن است کودکان متوجه این شرایط برای خودشان نباشند. 

خارج کردن جسم

اگر یک جسم در گوش شما گیر کرد :

از نیروی گرانشی زمین استفاده کنید و سر خود را در همان قسمتی که جسم در آن گیر کرده است، به سمت زمین بگیرید تا جسم توسط نیروی جاذبه به سمت زمین پایین بیاید.
 

شاید شناخته شده ترین آنها بیسفنول آ باشد که یک ترکیب شیمیایی و به طور گسترده در تولید پلاستیک استفاده می شود و به عنوان یک اختلال کننده غدد درون ریز شناخته شده است. در حال حاضر، ممنوعیت استفاده از آن در برخی از انواع بسته بندی، مانند بطری های کودک وجود دارد ما همچنین در مورد فتالات ها، هیدروکربن های چند حلقه ای معطر (PAH) یا بی فنیل های پلی کلرید (PCB) صحبت می کنیم.

میکروپلاستیک ها چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارند؟
انسان در معرض بلع و استنشاق ریز پلاستیک ها قرار می گیرد و مسمومیت و بیماری مرتبط با آنها تا حدی به اندازه، مواد شیمیایی مرتبط و دوز آن بستگی دارد. اگرچه دانشمندان حدود یک دهه است که داده ها را جمع آوری می کنند، تمرکز بر این آلاینده و تأثیر بالقوه آن بر سلامت انسان مهم و ضروری است.

با این حال امروزه این مواد شیمیایی را در تعداد زیادی از محصولات می یابیم و درصدی از آن که از طریق میکروپلاستیک ها به ما می رسد بسیار اندک است.

همه ما می دانیم که در زندگی روزمره در معرض آلاینده های زیادی هستیم که یکی از آنها میکروپلاستیک است. سازمان بهداشت جهانی به دلیل ماندگاری زیاد و خاصیت تجمعی زیستی این ذرات، آنها را آلاینده نو ظهور نامیده است اما میکروپلاستیک چیست و چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارند؟ آیا این آلاینده ها مضر هستند؟در این بخش از نمناک نگاهی به نتایج اصلی که علم تا کنون به آن رسیده است می پردازیم.

به طور کلی، عمل خورشید، باد و امواج منجر به فرسایش پلاستیک در دریا شده و این قطعات پلاستیکی بسیار کوچک در نهایت ظاهر می شوند. ذرات ریز پلاستیکی (یا آغازگرها) که عمداً اضافه شده اند در تعداد زیادی از محصولات موجود در سراسر جهان استفاده می شود و طیف گسترده ای را پوشش می دهند مانند:

کودها و سایر محصولات حفاظت از گیاه
محصولات آرایشی (لوازم آرایش، اسکراب)
مواد شوینده خانگی و صنعتی
محصولات پاک کننده
رنگ ها
با توجه به حضور زیاد آنها، برخی از سازمان ها مانند آژانس شیمیایی اروپا توصیه می کنند استفاده از این نوع ذرات توسط صنایع محدود شود.

میکروپلاستیک ها چیست و کجا وجود دارد؟
میکروپلاستیک ها ذرات جامد بسیار کوچک از مواد پلاستیکی هستند. در حقیقت، این ذرات کوچکتر از 5 میکرون هستند و در حال حاضر می توان آنها را به میکروپلاستیک های اولیه و ثانویه طبقه بندی کرد.

میکروپلاستیک های اولیه به طور خاص در اندازه های کوچک تولید می شوند تا بخشی از تولید محصولات باشند و از سوی دیگر، ریزپلاستیک های ثانویه در نتیجه تخریب قطعات پلاستیکی بزرگتر ظاهر می شوند.

آیا میکروپلاستیک ها بر سلامت بدن تأثیر منفی می گذارند؟
پلاستیک ها بدون شک بر محیط زیست دریایی تاثیر دارند با این حال، عواقب آن بر سلامت افراد نمی تواند چندان قطعی باشد، زیرا در حال حاضر داده هایی برای ارزیابی آن وجود ندارد.

عوارض میکروپلاستیک ها چگونه به بدن ما می رسند؟
یکی از راههای اصلی تماس ریزپلاستیکها با انسان از طریق زنجیره غذایی است. آنها در محیط (به ویژه در محیط دریایی) وجود دارند و ماهی، دام و طیور می توانند آنها را بخورند با این حال، به طور کلی، حیوانات از ریزپلاستیک ها استفاده نمی کنند و در صورت مصرف در روده ها و معده آنها تجمع می یابد و سپس دفع می شوند. بنابراین، می توان گفت که این مسیر چندان تاثیری ندارد.

این مورد در مورد سخت پوستان و صدف های دو کفه صدق نمی کند، زیرا آنها مصرف نمی شوند علاوه بر این نه تنها میکروپلاستیک در حیوانات وجود دارد بلکه در محصولات دیگر مانند عسل، نمک دریا و آب آشامیدنی هم آب شیر و بطری ها وجود دارد.

در سال 2014، سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) این نوع ذرات معلق را به عنوان "یک خطر بالقوه در حال ظهور" طبقه بندی کرد. با این حال، در همان مطالعه فقدان تجزیه و تحلیل و داده های علمی برای آگاهی از چگونگی تأثیر آنها بر سلامتی و ایجاد توصیه هایی برای عموم مردم آشکار شد.

در حال حاضر می دانیم که بدن ما ذرات بزرگتر از 150 میکرون را جذب نمی کند و به نظر می رسد کوچکترین ذرات نیز جذب بسیار کمی دارند و از طرف دیگر، اگر ما در مورد نانوذرات (ذرات پلاستیکی بسیار کوچک) صحبت کنیم، ممکن است جذب بیشتری انجام شود به همین دلیل، مطالعه بیشتری لازم است تا بتوانیم با دقت نحوه جذب این ذرات توسط بدن و سمیت آنها را ارزیابی کنیم.

به غیر از مسیرهای غذایی، تماس ممکن است از منابع دیگری نیز صورت بگیرد و در حال حاضر تأثیر پخت بر روی وجود میکروپلاستیک در غذا مشخص نیست همچنین از طریق بسیاری محصولات روزمره مانند لوازم آرایشی، شوینده ها، الیاف نساجی یا ماشین آلات با این ذرات در تماس هستیم.

زیر دریا

آلاینده های مرتبط با ریزپلاستیک ها
در حال حاضر، تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان سمیت میکروپلاستیک ها بر سلامت انسان ضروری است اما برخی از کارشناسان نگران عملکرد آلاینده هایی هستند که ممکن است با آنها مرتبط باشد. میکروپلاستیک هاحاوی حدود 4 درصد مواد افزودنی هستند، در حالی که می توانند برخی از آلاینده ها را جذب کنند و برای سلامت انسان خطرناک باشند.